Arde grăsime la domiciliu. Cum pot arde grăsimea din burtă în mod natural

Pinterest Acum că suntem cu toții carantinați în afara Zoom Happy Hour și nu trăim o viață socială, nu există nicio scuză pentru a nu găsi timp pentru a face exerciții fizice.

Dar doar în cazul în care programul de acasă este inexplicabil complet, fondatorul Athlean-X, Jeff Cavaliere C. Ultimul antrenament la domiciliu al lui Cavaliere a fost dezvoltat pentru a arde partea inferioară a corpului, partea superioară a corpului și miezul în doar 15 minute, fără a fi nevoie de echipament. Este chiar structurat astfel încât fiecare să poată face acest lucru indiferent de abilitatea lor individuală.

Întreaga pregătire este împărțită într-o serie de pași, fiecare durand 30 de secunde.

Dacă ești începător, Cavaliere recomandă să faci primele trei mișcări pentru doar 1 5 secunde fiecare. Dacă sunteți mai avansat, faceți-l timp de 20 sau 25 de secunde.

Deci, dacă lucrați la nivelul începător și faceți exercițiul timp de 15 secunde, înseamnă că vă puteți odihni în această fereastră de 30 de secunde încă 15 secunde.

Dacă o faci timp de 20 de secunde, odihnește-ți restul de 10 secunde și așa mai departe.

În fiecare segment al antrenamentului, al patrulea și ultimul exercițiu arde grăsime la domiciliu mișcarea "burnout", care trebuie efectuată timp de 30 de secunde — aici vei simți cu adevărat această oboseală.

Mișcările corpului superior sunt hover-hop-ul, push-pass-through, push-toe-tap și pulsul hover. Mișcările de bază sunt lobul rotativ, glisa genunchiului văduvei negre, alpiniste laterale, care se termină cu arderea pulsului V-Sit.

Cavaliere conduce antrenamentul în timp real în următorul videoclip, inclusiv timpe-uri, astfel încât să știi când să te odihnești și când să începi:.