Cea mai bună metodă de slăbire. Top 7 metode de slabit in

Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă | NutriFitUp

Iti place? Click aici sa ii dai share! Nu te lasa descurajata de sentimentul ca le-ai incercat deja pe toate. Hai sa vedem care sunt cele cea mai bună metodă de slăbire apreciate diete pe care le poti incerca in Pentru ca preocuparea pentru silueta este extrem de mare acum, dupa vacanta si pentru ca foarte multe dintre voi m-ati intrebat ce se poarta in materie de dieta anul acesta in stransa legatura cu sanatatea si beauty, bineintelesam facut un top al celor mai eficiente metode de slabit.

Cele mai bune și eficiente metode de slăbit rapid de acasă

In general, este in firea noastra sa ne relaxam la final de an si sa ne bucuram de Sarbatorile de iarna. Desigur, asta a insemnat mai putina atentie la ce am mancat si, mai ales, la frecventa cu care ne-am delectat cu bunatati.

Metode de slăbit acasă Câteva schimbări de rutină pot face adevărate minuni cu silueta ta, chiar dacă nu ţii o dietă strictă. E cunoscut faptul că acele diete care promit rezultate spectaculoase rapid sunt dăunătoare sănătăţii şi nici nu pot fi ţinute o perioadă lungă de timp.

Iar efectele le vedem acum in cifrele indicate de cantar. Este in regula, nu e un scenariu dramatic! Uite ce iti propun: iti voi povesti despre cele mai in voga metode de slabit, din care sa alegi ce ti se potriveste mai bine, dar si despre trei carti fantastice care fac legatura dintre hrana, trup si suflet.

scrub pentru a pierde în greutate wilson bethel pierdere în greutate

Top 7 metode de slabit in 1. Postul intermitent Am mai scris despre aceasta metoda de slabit aici, dar revin si spun ca ea a ramas in top si pentru Bunicile noastre il practicau din motive religioase, facandu-si bine atat fizic, mental dar si spiritual.

pierdere în greutate spa alberta poate clubbing te face să pierzi în greutate

Este deja stiut ca atunci cand iti privezi corpul de hrana, acesta incepe sa se repare si sa se refaca cu adevarat. Postul intermitent este noua strategie de control al alimentatiei si consta in alternarea perioadelor in care mananci si a celor in care reduci din hrana.

Fara gustari in perioadele de post! Exista mai multe variante de post intermitent si, desigur, o poti alege pe cea care ti se potriveste mai bine: — metoda 16 cu 8: inseamna sa faci o pauza de 16 ore, timp in care nu mananci nimic, nici macar o gustare.

Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă | NutriFitUp

In practica, inseamna ca poti avea doua sau mai multe mese pe zi, dar in felul urmator: prima masa la ora Daca vrei sa stii cine a realizat aceasta schema: este vorba despre antrenorul de fitnes Martin Berkhan.

In cele 16 ore de post, ai voie sa bei apa, cafea sau bauturi nonalcoolice pentru a scapa de senzatia de foame. Cei care au testat aceasta metoda sustin ca este dificil sa urmezi acest regim si ca ai nevoie de o perioada de adaptare.

pierde rapid fesa ecoslim halal

Pe una din schemele de mai sus se pot grefa si alte variante, adica: — postul razboinicului — ce a devenit popular prin expertul in fitness Ori Hofmekler — se traduce prin consumul de legume sau alimente care nu sunt preparate termic in timpul zilei, in cantitati mici si o masa foarte consistenta seara intre Adica, in loc de mananci mic dejun, pranz si cina zi de zi, la doua-trei zile sari o masa mai ales daca nu simti senzatia de foame.

Cum functioneaza? Postul intermitent limiteaza timpul in care consumi alimente si poate fi eficient daca nu exagerezi cu alimentele consumate in perioadele in care ai voie sa mananci. Cat poti slabi? Dieta pe baza de plante Cele mai cunoscute versiuni sunt veganismul si vegetarianismul, insa in alte variante de dieta pe baza de plante poti include si cantitati mici de carne in cantitati reduse.

Cea mai eficientă dietă de slăbit. Topeşte rapid 20 de kg

Ce poti incerca in acest an? Dieta flexitariana. Tine de alegerea fiecarei persoane in parte daca elimina doar carnea sau orice aliment creat de o alta vietate. Restrictiile in astfel de diete pot sa mearga pana la eliminarea mierii, de ex.

In dieta flexitariana, regimul alimentar echivaleaza mai mult cu schimbarea stilului de viata, cea mai bună metodă de slăbire care junk food este inlocuit cu fructe, legume, seminte, cereale, dar si cu portii mici de carne.

O serie de 12 studii au aratat ca cei care au ales o dieta pe baza de plante au pierdut in medie ,5 kg, fata de cei care au ales un alt plan alimentar. Alegerea iti apartine. Insa, atunci cand decizi sa elimini complet un aliment din viata ta, cauta o alternativa astfel incat sa nu pierzi nutrientii esentiali unui organism sanatos. De exemplu, cand alegi o dieta pe baza de plante limitezi aportul de nutrienti precum fier, vitamina B12, vitamina D, calciu, zinc si acizi grasi omega 3.

Carbohidratii sunt restrictionati in favoarea proteinelor care mentin masa musculara si a grasimilor. Dieta keto vegetariana combina elemente din vegetarianism cu cele ale dietei keto. Desi cifrele variaza foarte mult de la o persoana la alta, de la un ritm de viata la altul, se pare ca cei care aleg o dieta slaba in carbo au rezultate mai bune in fata cantarului fata de cei care aleg dietele de tip low-fat.

Fii atenta la nivelul de colesterol este posibil sa creasca. Foarte rar, o dieta low-carb poate cauza aparitia unei afectiuni numite ketoacidosis, care devine fatala daca nu e tratata. Dieta paleo Bazata pe modelul arhetipal, dieta paleo se refera la hrana pe care stramosii nostri vanatori — culegatori o consumau in vremuri stravechi.

La baza, are teoria conform careia majoritatea afectiunilor moderne sunt legate de consumul de lactate, zahar, legume la conserva si cereale procesate.

Top 7 metode de slabit in 2020

Ce poti manca? Carne de pui si curcan fara pielita, carne rosie, fructe, legume, seminte, nuci. Dupa 3 saptamani de dieta paleo, poti sa scapi de 2,3 kg in medie, iar circumferinta se poate reduce cu 1,5 cm. Avantaje de luat in calcul sunt si reducerea colesterolului si a trigliceridelor.

Dieta mediteraneeana Chiar daca nu este o noutate, se pare ca aceasta dieta este in continuare in topul preferintelor celor care vor sa gaseasca calea spre mai putine kilograme, asa ca trebuie sa o amintesc si aici.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

In mare, aceasta metoda se bazeaza pe alimentele pe care obisnuiau sa le consume locuitorii din Grecia ori Italia. Desi, initial, scopul a fost sa reduca riscurile bolilor de inima, aceasta dieta ajuta si la reducerea greutatii corpului.

Pune pe lista si in cosul de cumparaturi fructe, legume, nuci, seminte, legume, cereale integrale, peste, fructe pierdere în greutate el centro ca mare si ulei de masline.

fâșii de alimentare cu grăsimi calculul excesiv de pierdere în greutate

Scoate cerealele normale, carnea si orice alimente procesate, zaharul, uleiurile rafinate. Conform site-ului Institutului National de Sanatate USA, 19 studii realizate in ultimii zece ani au aratat ca persoanele care au combinat dieta mediteraneeana cu miscare si sport sau cu limitarea caloriilor au slabit in medie cu 4 kg mai mult decat cei care au ales sa tina doar dieta mediteraneeana.

Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă

Poate la fel de important, cei care nu au facut sport nu au slabit, dar nici nu au adaugat kilograme in plus. In principiu, metoda nu restrictioneaza nicio categorie de alimente, dar presupune urmarea cu rigurozitate a unui plan personalizat de alimentatie, in care punctele zilnice trebuiesc respectate cu sfintenie. De atunci, planul alimentar nu doar ca s-a schimbat, pentru a tine pasul cu schimbarile din societate, dar s-a si modernizat.

pierderea în greutate pe estradiol sfaturi mici pentru a pierde grăsime

Asa se face ca in vorbim de MyWW, pe care il descoperi descarcand o aplicatie platita. Anul acesta, compania care dezvolta programul WW pune accentul din nou pe moderatie, nu pe eliminarea alimentelor favorite, cu trei noi optiuni adaugate in planul alimentar. WW e un sistem bazat pe puncte acordate fiecarui aliment sau bauturastabilite in functie de caloriile continute, grasimi si fibre.

Metoda este un suport excelent pentru persoanele care au deja restrictii alimentare cum ar fi alergiile alimentare si care nu se pot adapta la fel de usor altor diete. In fapt, este un plan alimentar creat de nutritionistului Marla Heller in urma cu aproximativ 10 ani si extrem de popular in ultimul deceniu pentru a trata sau preveni hipertensiunea. Daca vrei un exemplu concret, o persoana care urmeaza acest plan poate consuma in medie, zilnic, legume, fructe, carbohidrati sanatosi precum cerealele integrale, lactate cu un continut redus de grasimi, carne de pui sau de curcan fara piele.

Metode de slăbire rapide și eficiente

Poti manca si nuci sau seminte de ori pe saptamana. Nu exista studii relevante legate de numarul concret de kilograme de care poti scapa urmand aceasta dieta, cea mai bună metodă de slăbire impune un stil de viata mai sanatos, fapt care poate avea efecte pozitive in timp si asupra sanatatii inimii, si a corpului, in general. Oricat de populare ar fi metodele de slabit despre care ti-am povestit, calea cea mai sigura este cea creata pentru tine impreuna cu un nutritionist, dupa ce ai realizat si o serie de analize.

Nu am povestit prea mult despre riscurile la care te expui, pentru ca nu vreau sa te sperii. Asta nu inseamna ca aceste riscuri nu exista. Deseori, dezechilibrele create de lipsa unor nutrienti duc la carente greu de recuperat.

Trebuie sa fii constienta de faptul ca echilibrul alimentar inseamna si echilibrul sanatatii fizice si mentale.

andrew morello pierdere în greutate pierdere în greutate road road

Top 3 carti despre diete Daca vrei sa studiezi mai mult fenomenul slabitului, iti recomand si cateva carti lansate recent si care propun viziuni diferite asupra comportamentului in fata alimentelor. Dieta arhetipului Exista o legatura profunda intre gandurile din subconstient si felul in care mancam si e important sa aflam cat mai multe despre aceasta legatura, crede specialista in nutritie Dana James.

Metode de slăbit acasă. Cum să dai jos kilogramele în plus, fără dietă

Autoarea cartii The Archetype Diet, lansata in si pe care o gasesti pe Amazon, identifica 4 arhetipuri pe care le foloseste in sedintele cu pacientii pentru a decoda factorii emotionali si sabloanele in alimentatie. Daca vrei sa slabesti, mancarea este doar o parte din ecuatie. Cum arata aceasta ecuatie? Bio-individualitate Mancarea nu este o masura unica ce se potriveste fiecarui individ. Asa se ajunge la avises negativas de eco slim de bio-individualitate.

Vezi tu… ai fost păcălită! Ți-au spus că poți slăbi dacă iei pastila x sau ceaiul y. Crezi că poți da jos în 2 săptămâni kilogramele acumulate în decursul câtorva ani? Categoric nu!

Fiecare dintre noi are un corp diferit, fiecare are alte nevoi. Pentru a intelege mai bine felul in care fiecare corp cea mai bună metodă de slăbire alimente diferite, Will Cole sugereaza o dieta a eliminarii pe termen scurt. In cartea sa, The Inflammation Spectrum, lansata in octombriepe care o gasesti pe Amazon, acesta sugereaza sa elimini complet din dieta, timp de saptamani, alimente care ar putea produce inflamatii in corp gluten, branzeturi, ardei gras, cartofi, s.

Apoi le reintroduci unul cate unul, observand cu atentie ce modificari sufera organismul. Dieta Chakra Majoritatea metodelor de slabit presupun eliminarea alimentelor care ne plac. Nutritionistul Deanna Minich propune o varianta de tipul paharul pe jumatate plin: in loc sa te concentrezi pe ce elimini de pe lista ta, sa te focusezi pe ce adaugi si sa te bucuri de descoperirea unor alimente noi.

Cartea sa, The Rainbow Diet te ajuta sa descoperi beneficiile si varietatea de culori din fructe si legume. Sanatatea ar trebui sa fie placuta si plina de culoare. Surse: Amazon, healthline.

Asevedeași