Cum puteți pierde în greutate atunci când este însărcinată

cum puteți pierde în greutate atunci când este însărcinată

Avertizări Majoritatea medicilor vă vor sfătui în general să nu slăbiți în timp ce sunteți gravidă - chiar dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă îngrășați în timpul sarcinii. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni creșterea inutilă în greutate în timpul sarcinii.

Iată ce trebuie să știți. A calca Partea 1 din 2: Precauții Nu dietați în timpul sarcinii. Nu încercați niciodată să slăbiți atunci când sunteți gravidă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru.

Nu luați niciodată o dietă după ce ați descoperit că sunteți gravidă. Toate femeile trebuie să se îngrașe în timpul sarcinii. Femeile obeze ar trebui să înregistreze între 5 și 9 kg. Femeile supraponderale ar trebui să înregistreze între 7 și 11 kg.

Pierderea în greutate în timpul sarcinii: în trimestrele 1, 2 și 3

Femeile cu greutate normală ar trebui să se îngrașe între 11 și 16 kg. Femeile subponderale ar trebui să înregistreze între 13 și 18 kg.

Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate. Scaderea in greutate dupa sarcina poate dura o perioada de timp, insa este posibila. Din fericire, nu este nici un secret in ceea ce priveste scaderea in greutate dupa nastere. Ai rabdare, concentreaza-te pe o alimentatie sanatoasa si pe practicarea unui activitati fizice regulate: Mananca fructe, legume, cereale integrale si alimente slabe care contin proteine; de asemenea, consuma produse lactate degresate Evita tentatiile nesanatoase Mananca portii mici, la intervale regulate Mananca doar cand ti-e foame Practica minute pe saptamana de activitate fizica aerobica moderata 30 minute pe zi, 5 zile pe saptamana Stabileste obiective realiste de scadere in greutate: In momentul nasterii, majoritatea femeilor pierd aproape 4.

Dacă țineți dieta în timpul sarcinii, este posibil ca bebelușul dvs. Știți când să slăbiți. Deși nu este recomandabil să slăbești în timpul sarcinii, este frecvent ca femeile să slăbească în primele câteva luni. Multe femei întâmpină greață și vărsături la început.

cum puteți pierde în greutate atunci când este însărcinată

Acest lucru este cel mai puternic în primele câteva luni și poate fi dificil să mențineți alimentele jos. Nu pierde puțin în greutate nu este o problemă, mai ales dacă ești puțin supraponderal, deoarece bebelușul poate obține apoi caloriile necesare din rezervele tale de grăsime. Consultați-vă cu medicul sau dieteticianul. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs.

Cum are loc nașterea naturală.Demonstrație pe manechin

Nu începeți niciodată o dietă pe cont propriu fără să discutați mai întâi cu un medic. De asemenea, consultați-vă medicul dacă într-adevăr nu puteți menține alimentele jos sau dacă ați slăbit mult, chiar și în primele luni. Partea 2 din 2: A rămâne sănătos Știți de câte calorii aveți nevoie. Femeile care au o greutate normală când rămân însărcinate au nevoie de aproximativ de calorii pe zi în al doilea și al treilea trimestru.

  • De ce nu este bine sa ridici sau sa cari lucruri grele cand esti insarcinata - Naste natural
  • Este sanatos sa slabesti atunci cand esti insarcinata?
  • Durere Pierderea în greutate în timpul sarcinii.
  • Concepţie De multe ori, viitoarele mame se tem să-și piardă forma în timpul sarcinii și să câștige kilograme în plus, ceea ce va fi apoi destul de greu de pierdut.
  • Organizarea unei provocări privind pierderea în greutate
  • Este sanatos sa slabesti atunci cand esti insarcinata?

O femeie cu greutate normală ar trebui să consume între și de calorii. Consumul de mai multe calorii decât recomandat poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă. Dacă sunteți subponderal sau supraponderal înainte de a rămâne gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră despre câte calorii aveți nevoie.

Asta variază în funcție de persoană. Chiar și în cazul rar în care trebuie să slăbești în timpul sarcinii, este posibil să fie nevoie să mănânci același număr de calorii sau mai mult. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre numărul de calorii dacă aveți nașteri multiple. Probabil ai nevoie de și mai multe calorii dacă ai mai mult de un copil.

Evitați caloriile goale și alimentele nesănătoase. Caloriile goale duc la o greutate inutilă și nu asigură bebelușului nutrienți.

cum puteți pierde în greutate atunci când este însărcinată

Evitarea caloriilor goale vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pe tot parcursul sarcinii. Nu consumați alimente cu adaos de zaharuri și grăsimi hidrogenate. Vinovații obișnuiți sunt băuturile răcoritoare, deserturile, brânzeturile grase și mezelurile. Optează pentru opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi și neîndulcite, dacă poți.

  • Pierderea în greutate în timpul sarcinii: în trimestrele 1, 2 și 3 - Concepţie June
  • Poți pierde în greutate în timpul sarcinii atunci când viitoarea mamă suferă de obezitate?
  • Recomandarile specialistilor Perioada sarcinii este una plina de provocari, printre care se numara si acela de a ridica sau cara lucruri grele.
  • Poți pierde în greutate în timpul sarcinii?
  • Pierderea în greutate în 5 zile pro ana
  • Motive pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii cu trimestrul - Analize June

De asemenea, evitați cofeina, alcoolul, fructele de mare crude și alte surse posibile de bacterii. Luați vitamine speciale. Corpul tau are nevoie de mai multi nutrienti atunci cand esti insarcinata. Vitaminele prenatale vă oferă substanțele potrivite fără a consuma prea multe calorii.

Motive pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii cu trimestrul

Nu vă bazați doar pe suplimente, chiar dacă medicul dumneavoastră vă spune să slăbiți. Suplimentele sunt cel mai bine absorbite atunci când le luați cu o masă, iar vitaminele din alimente sunt mai bine absorbite de organism decât cele din suplimente. Acidul folic este una dintre cele mai importante vitamine prenatale și reduce semnificativ riscul de defecte neurologice.

cum puteți pierde în greutate atunci când este însărcinată

Fierul, calciul și acizii grași Omega3 susțin, de asemenea, funcțiile corpului atunci când bebelușul trebuie să se dezvolte. Nu luați suplimente care conțin prea multe vitamine A, D, E sau K. Consumați în mod regulat mese mici.

De ce nu este bine sa ridici sau sa cari lucruri grele cand esti insarcinata

Consumul unei mese mici cum puteți pierde în greutate atunci când este însărcinată des vă va ajuta în mod normal să vă mențineți greutatea în timp ce urmați o dietă, dar este bine și pentru femeile însărcinate. Aversiunea alimentară, greața, arsurile la stomac și constipația te fac să te temi de o masă mare când ești gravidă. Consumul de mese mici de cinci până la șase ori pe zi vă poate ajuta să vă digerați mai bine mâncarea. Acest lucru este valabil mai ales dacă bebelușul dvs.

Poți pierde în greutate în timpul sarcinii atunci când viitoarea mamă suferă de obezitate?

Mănâncă sănătos cu substanțe nutritive bune în timpul sarcinii. Consumați o mulțime de alimente cu acid folic și asigurați-vă că aveți suficiente proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați și fibre. Alimentele bogate în acid folic includ suc de portocale, căpșuni, spanac, broccoli și fasole. Începeți cu un mic dejun bun, astfel încât să vă simțiți mai puternici pe tot parcursul zilei.

Alegeți cereale integrale în loc de pâine albă. Alimentele bogate în fibre vă mențin o greutate sănătoasă și previn problemele digestive, cum ar fi constipația. Cerealele integrale, legumele, fructele și leguminoasele sunt surse bune de fibre. Mănâncă cât mai multe fructe și legume.

Pierderea în greutate când sunteți gravidă

Mănâncă gustări sănătoase. Gustările pot fi foarte bune pentru dvs. Alegeți gustări sănătoase, bogate în nutrienți, nu alimente procesate sau deserturi bogate în zahăr și grăsimi proaste.

Faceți un smoothie de banane sau un sorbet de fructe în loc de o înghețată sau un milkshake. Ciuguliți niște nuci sau fructe între mese.

Analize Pierderea în greutate în timpul sarcinii poate fi normală sau anormală, în funcție de trimestrul și starea generală a gravidei.

Asevedeași