Pierde în greutate boxeri, ANTRENAMENTE DE BOX PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - EXERCIȚII PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE -

Oamenii care doresc un antrenament provocator, nou, pot încerca boxul ca o formă de exemple de contract de pierdere în greutate pierde în greutate.

Nu trebuie neapărat să intri în ring cu un adversar; antrenamentul în sine este un mod eficient de a vărsa câteva kilograme. Femeie la box la o sală de sport.

Cum sa dresezi un cîine

De ce antrenamente de box? Femeie cu mănuși de box pe pungă.

Boxul este un sport înfricoșător și exigent, pe care mulți îl asociază în mod inteligent cu brutalitatea și violența. În ciuda noțiunilor preconcepute pe care le puteți avea cu privire la pugilism, exercițiile de box vă pot ajuta rapid și dramatic să vă ardeți grăsimea. Când faci casă, te supui unui antrenament cu tot corpul, care este un amestec de antrenament cardio și cu impact mare.

• Cât timp va dura să slăbești în timp ce urmezi cursurile de box? - Sănătate -
• Pierde greutate rapid - wikihow Pierdeți în greutate înainte de meciul luptei Chio trebuie să mănânce pentru a pierde în greutate ce exclude din dieta ta pentru a pierde în greutate 25 Mai Am auzit de șmecheria cu pierderea în greutate și am început să D-aia trebuie să ții o dietă strictă pentru o lună întreagă înainte de luptă.

Astfel de activități te vor ajuta să devii mai slab, mai tonifiat și mult mai puternic. Site-ul web Real Women Fitness vă recomandă să angajați mai întâi un antrenor pentru a învăța cum să pumnele și înfășurarea corectă a mâinilor pentru a preveni apariția oricărei răni în timp ce vă antrenați.

Sfaturi privind pierderea rapidă a greutății pentru boxeri

După ce luați măsurile de precauție necesare, ar trebui să vă concentrați eforturile pe trei exerciții particulare de box: lovirea sacului greu, frânghia de sărituri și sparringul. Geanta grea Tânără boxer feminin care lovește punga grea. După încălzire, înfășurarea mâinilor și punerea unei perechi de mănuși groase de box, sunteți gata să începeți să lovești o pungă grea.

Sfaturi Modalități de a pierde 1 kg într-o zi Încercarea de a pierde 1 kg într-o zi poate fi extrem de periculoaă.

Real Women Fitness sugerează să încerci să completezi 10 runde de trei minute de a lovi sacul greu cu doar 30 de secunde de repaus între fiecare rundă.

Este obligatoriu să folosiți o varietate de pumni, cum ar fi știfturi, cârlige, cruci și tăieturi în fiecare rundă. Fiecare pumn funcționează un anumit mușchi și cinstirea mușchilor promovează și pierderea în greutate.

• Cum slăbesc boxerii atât de repede o viață sănătoasă
• Macronutrienți pentru boxeri: grăsimi Boxerii pun la dispoziție ore, zile, săptămâni și luni de pregătire pentru o luptă.

În plus, fiecare pumn va forța sacul greu să se balanseze într-o direcție diferită. Când geanta se balansează, trebuie să reacționați și să evitați geanta ca și cum evitați să fiți lovit de un adversar. Astfel de mișcări vă vor îmbunătăți rezistența, coordonarea și viteza de reacție.

Pagina principala Pierde greutate prin box Discutați despre pierderea în greutate prin box Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Salut, boxez activ de patru săptămâni acum, adică De 3 ori pe săptămână timp de 2 ore. Antrenamentul arată astfel: încălziți-vă timp de 15 minute de alergare Pierde greutatea prin box Am boxat activ de patru săptămâni acum, adică De 3 ori pe săptămână timp de 2 ore. Antrenamentul arată așa 15 min de alergare jogging Sari coarda timp de 10 min 20 situps Sari coarda timp de 10 min 20 suporturi de targă 10 min sărituri pe coardă Ne antrenăm într-o sală de pierde în greutate boxeri cu ring de box pentru că trebuie să ne pregătim înainte de antrenament 15 saci de box și alte stații apoi începeți dintr-o stație, unitatea de antrenament durează în total 15 minute, apoi o pauză de 2 minute și apoi mai departe vă întoarceți Apoi, înveți rezistența și break-urile cu ce ai nevoie la cutie. Mergi la un sac cu bărbați sau femei apoi începe 15 sec viteză maximă combinație dreapta stânga pe sac apoi este următoarea și întreaga de 6 - 10 ori credeți-mă că este greu și în cele din urmă gimnastica.

Acest exercițiu te poate ajuta să slăbești în cel puțin una sau două săptămâni. A sări coarda Închideți vederea unei frânghii de sărituri.

Sfoara este o capsă de bază pentru antrenamentul la box.

Dincolo de viteză, abilitate și forță, condiționarea cardiovasculară este vitală pentru succesul unui boxer. Oricât de bun ar fi un anumit boxer, dacă luptătorul devine foarte obosit, el are șanse mici să iasă învingător.

Dieta de antrenament la box

Coarda de sărit este unul dintre preeminentele exerciții cardiovasculare pe care le puteți face pentru a vă maximiza eforturile de condiționare. În plus, frânghia de sărituri va ajuta, de asemenea, să vă definiți brațele și picioarele. Dacă sari coarda în mod constant, te poți aștepta să începi să slăbești peste câteva zile.

1. Cum ne ajută aplicaţiile pentru fitness şi pentru slăbit Pierde greutate rapid - wikihow Haine pentru antrenament pentru scăderea în greutate.
2. Competiție Veți pierde în greutate în timpul primei clase de box, deși pierderea în greutate ar putea fi imperceptibilă.
3. Cum slăbesc boxerii atât de repede?

Geantă de viteză Femeie care lovește un sac de viteză. Lovirea unui sac de viteză este o capsă pentru exerciții de box. O pungă de viteză este o minge balonată care este suspendată de un cârlig la o placă de platformă cu revenire ridicată.

Sfaturi privind pierderea rapidă a greutății pentru boxeri Legate de Indiferent dacă sunteți un boxer amator care se bucură în mod obișnuit de acest sport sau un profesionist care speră să devină un nume cunoscut, monitorizarea atentă a greutății dvs. Deși antrenamentul obișnuit de box joacă un rol cheie în a vă ajuta să vă controlați greutatea, s-ar putea să decideți să pierdeți câteva kilograme dacă decideți să renunțați la o clasă de greutate. În acest caz, este posibil să slăbești rapid prin mai multe metode. Lucrări rutiere Puțini boxeri sunt entuziasmați de perspectiva unor lucrări regulate la drum, cu atât mai puțin crescând suma pe care o cheltuiesc bătând pe trotuar.

Timpul și coordonarea mâini-ochi sunt componente vitale pentru a efectua corect acest exercițiu. Celebrul antrenor de box Teddy Atlas vă recomandă să atingeți geanta la fiecare revenire pentru a câștiga inițial un ritm. Odată ce reușești să câștigi un ritm cu pumni, poți începe să-ți crești ritmul și să schimbi dificultatea combinațiilor tale.

Acest exercițiu vă va crește ritmul cardiac pierde în greutate boxeri va promova pierderea în greutate prin arderea grăsimilor.

Ar trebui să încercați trei minute intense de lovire a sacului de viteză pentru aproximativ trei runde. Încercați să vă limitați pauzele între runde la numai 20 până la 30 de secunde pentru a menține ritmul cardiac crescut.

Dacă se practică de rutină, acest antrenament vă va tonifica brațele și umerii și vă poate ajuta să pierdeți în greutate în două săptămâni. Cu toate acestea, dacă v-ați dezvoltat elementele fundamentale de-a lungul unor luni de antrenament și instructorii sălii de gimnastică cred că sunteți pregătiți pentru sparring-uri ușoare, această activitate vă ajută să vă perfecționați abilitățile.

Modalități de a pierde 1 kg într-o zi

Purtați întotdeauna echipamentul de protecție adecvat, inclusiv o protecție pentru gură, unelte de cap, înfășurări de mână, mănuși de scânteie și un protector antifurt. Lucrează cu un partener în care ai încredere și nu sparge niciodată fără supravegherea unui antrenor.

Dacă sunteți nervos de sparring, renunțați - pierde în greutate boxeri antrenamentului dvs.