Program de alergat pe banda pentru slabit, Alergatul slabeste dar nu în orice condiții. Iată de ce

Alergarea pe bandă – cum să arzi mai multe grăsimi în 30 de minute

Cum slabim cu ajutorul exercițiilor de alergare

Cât de mult trebuie sa dureze o alergare pe banda pentru a fi eficientă? View Larger Image Cât de mult trebuie sa dureze o alergare pe banda pentru a fi eficientă? Eficiența sportului poate să fie definită diferit de fiecare persoană. Pentru unii, eficiența se vede doar pe cântar.

program de alergat pe banda pentru slabit

Pentru alții, eficiența constă într-un corp sănătos. Majoritatea celor care aleg să folosească banda de alergat sunt cei care își doresc kg în minus. Este important să știi însă cum să alergi și cât să alergi pentru a obține absolut totul de la acest tip de antrenament.

Cât de mult trebuie să alergi? Dacă privim totul din punct de vedere matematic este foarte simplu.

SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

O slăbire sănătoasă nu trebuie să se concretizeze în mai mult de 1 kg dat jos pe săptămână. Mulți înțeleg după un astfel de calcul că trebuie să alerge o oră și jumătate, însă ceea ce trebuie cu adevărat să faci este să îți faci un program strict care să imbine un regim alimentar corect cu sportul.

program de alergat pe banda pentru slabit

Dacă doar ce te-ai apucat de alergat, evită să alergi de la început 1 oră și jumătate. Poți începe cu 10 minute, urmând să crești zilnic perioada de antrenament cu câte 5 minute. Astfel, o alergare eficientă poate să dureze diferit, în funcție de nivelul la care ești. Ce greșeli trebuie să eviți și ce trebuie să faci?

Dacă ești la începutul antrenamentului, cea mai bună soluție pentru tine este să optezi pentru un antrenor personal.

Tipuri de mers pe jos.

Acesta îți va oferi toate informațiile de care ai nevoie și te va ajuta să obții rezultatele pe care le dorești.

În ceea ce privește greșelile, există destul de multe care pot să fie făcute, mai ales de către începători: Convingerea că antrenamentele cu intensitate scăzută, însă de durată sunt cele mai eficiente. Pot fi eficiente, însă nu sunt cele mai eficiente.

program de alergat pe banda pentru slabit

Sprintează pentru 1 minut și apoi mergi pentru 2 minute. Potrivirea aparatului pentru altă greutate și înălțime.

Mulți ar zice că nu contează cifrele de pe aparat. Este bine să îl potrivești însă la greutatea pe care o ai dimineața, înainte să mănânci și la înălțimea ta. Convingerea că un antrenament rapid arde grăsimi.

Ce este alergarea pe intervale sau cu rupere de ritm

Un antrenament de 15 minute poate să nu aibă eficiența scontată. Dacă vrei rezultate, trebuie să alergi minimum 20 de minute. Consumul de energizante și batoane calorice înainte de antrenament.

Antrenamente 7 motive pentru care nu slabesti, desi faci cardio pe banda de alergat Te antrenezi constant pe banda, dar nu slabesti deloc? Te-ai saturat sa depui atat de mult efort, dar fara rezultat? Inainte de a alege alt aparat de fitness, afla ca banda de alergat este printre cele mai folosite aparate de fitness, mai ales de catre femei, pentru a slabi rapid si eficient. Cu toate acestea, exista cateva greseli pe care cele mai multe femei care o folosesc le fac si din cauza carora rezultatele intarzie sa apara. Iata care sunt acestea: 1.

Este contraproductiv să consumi astfel de produse, pentru că program de alergat pe banda pentru slabit destinate sportivilor de anduranță. Practic, antrenamentul tău se va focusa pe arderea caloriilor pe care tocmai le-ai consumat în loc de a arde grăsimi.

Asevedeași