Umplutura de slăbire

Prima gustare Între micul dejun şi masa de prânz, se poate lua o gustare constând dintr-un măr mic şi o felie de pâine integrală prăjită. Prânzul La masa de prânz, se va mânca o clătită obţinută după aceeaşi reţetă: â—º 1ou; â—º linguri de făină; â—º5 linguri de lapte degresat; â—º apă l sare; În a doua zi, umplutura se obţine din următoarele ingrediente: â—º 80 g de piept de pui; â—º o linguriţă de sos de soia; â—º g de varză albă tocată mărunt; â—º condimente sare, piper.

Pieptul de pui se taie bucăţele şi se prăjeşte într-o linguriţă de sos de soia. După ce bucăţelele de pui au fost prăjite, în tigaie se adaugă şi cele g de varză tocată.

Amestecul astfel obţinut se condimentează cu puţină sare şi piper. Clătita obţinută din compoziţia ţinută la rece se umple cu amestecul de carne şi legume.

A doua gustare Între masa de prânz şi cină umplutura de slăbire mai poate lua o gustare constând dintr-un măr mic şi o felie de pâine integrală prăjită. Cina La cină se va mânca o felie de pâine integrală prăjită, cu o cremă obţinută din următoarele ingrediente: â—º g de iaurt slab; â—º puţin praz tăiat rondele fine; â—º 2 linguri de smântână; â—ºo jumătate de roşie tăiată bucăţele; â—ºverdeaţă tocată mărunt; â—º sare. Pentru rezultate maxime, este indicat ca această dietă să fie asociată cu un sport sau cu plimbări alerte de de minute.

Citește și