Amanda pierdere în greutate 2021

Mănâncă ca o elită: Amanda Nurse - Nutriție-Pierdere În Greutate - 2021

Astăzi, ea deține un dosar personal de și a concurat în studiile de maraton olimpic anul trecut.

Amanda Latona Motivation Training Iunie Fitnessul și alimentația au devenit digitale, rezultând nenumărate platforme online de pierdere în greutate, aplicații și trackers pentru sănătate.

Instructorul de yoga, care învață de asemenea cursuri de alergare la Heartbreak Hill Running Company, așteaptă primul ei copil în această toamnă. Asistenta consuma mai multe grasimi sanatoase si a redus inghetata, dar dieta ei nu sa schimbat drastic. A alergat la maraton în Boston în acest an în timp ce 13 săptămâni însărcinată. Sunt opusul complet.

10 rezoluții privind pierderea în greutate de anulat anul acesta

Încerc să-l amestec în funcție de modul în care simt acea zi. Am tăiat alcoolul și alimentele cu conținut ridicat de zahăr aproximativ două săptămâni înainte de un maraton sau o cursă mare. În săptămâna cursei, mă voi abține de la alimentele bogate în grăsimi și apoi voi începe încărcarea cu carburi cu trei zile înainte. Mă asigur că carbohidrații sunt carbohidrați buni, cum ar fi cartofii dulci și quinoa. Dar, așa cum le spun alergătorilor pe care îi instruiesc, faceți ceea ce funcționează pentru dvs.

Nu mai există scuze: pierderea în greutate și fitness-ul sunt digitale - opinii - 2021

Dacă toată lumea mănâncă paste cu sos și nu ați mai făcut-o niciodată înainte, nu o faceți chiar înainte de o cursă. Nu am devenit alergător competitiv până când l-am întâlnit pe soțul meu, care mănâncă Pad Thai pentru șase mese care au dus la o cursă. Uneori asta funcționează pentru mine, dar alteori nu pot să mănânc asta. Rularea, mâncarea și sarcina Ne-a luat un an pentru a rămâne însărcinată. Am presupus că voi rămâne însărcinată imediat - am amanda pierdere în greutate 2021 să încercăm după studiile maratonului olimpic.

amanda pierdere în greutate 2021 tabăra de scădere în greutate a familiei

Nu mi-am schimbat cu adevărat dieta la început. Dar când nu am putut rămâne însărcinată, am început să mănânc mai multe alimente bogate în grăsimi, cum ar fi avocado, migdale și nuci, și mi-am tăiat kilometrajul.

În momentul în care am conceput, făceam de kilometri pe săptămână și mănânc alimente bogate în grăsimi. Când am rămas însărcinată, singurul lucru pe care l-am putut controla a fost dieta mea.

Amanda freitag pierdere în greutate

Am început să cumpărăm aproape tot ce este organic din Food Whole. Încărcăm fructe, avocado, pâine integrală de grâu. Obișnuiam să merg în magazin și să fiu: "Înghețată! Dar acum e tot ce este mai bine pentru copilul meu și corpul meu.

Povești de slăbire - Amanda Gaughran a pierdut 110 lire sterline

Am gustări pe legume și hummus, brânză, unt de arahide, nuci și fructe uscate. Încerc să nu cumpăr chiar înghețată. Dar cafeaua e viciul meu, așa că am întotdeauna o ceașcă pe zi. Obișnuiam să primesc o cafea cu gheață Venti de la Starbucks, dar acum comand un mediu cu jumătate decof. Și singurul lucru pe care încerc să-l mănânc în timpul antrenamentului meu este somonul, dar am o aversiune cu adevărat puternică. Am încercat să gătesc câteva momente diferite.

Mănâncă ca o elită: Amanda Nurse - Nutriție-Pierdere În Greutate - 2021

Nu am mâncat pește atât de mult cum ar trebui sau vreau, și îmi place pește! Cred că e primul lucru pe care îl voi dori. În ultimii trei ani, soțul meu și cu mine am câștigat Harpoon 5-Miler și am ajuns la toate aceste cazuri de bere.

Muzica Terapeutică - Pierderea in greutate - Frecvența 295.8 Hz asociată cu celulele grase

În acest an, scopul meu este să fiu primul finisor însărcinat. Mic dejun Trec prin cutii de cereale. Chiar acum, am o ceașcă de cafea cu lapte, o banană, un castron de tărâțe de stafide Whole Foods cu lapte degresat.

amanda pierdere în greutate 2021 curățarea corpului pierde în greutate

Alte capse sunt iaurtul grecesc cu granola și fructele, sucul de portocale și pâinea prăjită prăjită cu paie de avocado, ulei de nucă de cocos, fulgi de ardei roșii, sare și piper. Masa de pranz Sunt un ambasador SweetGreen în Boston și voi face aceleași tipuri de salate la domiciliu.

amanda pierdere în greutate 2021 glicogenoliza pierderea în greutate

Întotdeauna folosesc un tip de cereale, cum ar fi quinoa sau orez brun, cu spanac, castraveți, ceapă, roșii, uneori ton, avocado, nuci și migdale. De obicei o să fac vinaigret.

  • Aishwarya rajesh pierdere în greutate
  • Povești de slăbire - Amanda Gaughran a pierdut lire sterline
  • Cu toate acestea, experții spun că adevărata problemă este că luăm rezoluții prea vagi sau irealizabile, așa că renunțăm.

Chiar acum sunt în ouă amestecate. Ii cumpăr pe cele cu extra omega 3s și fac două ouă, amestecate, cu spanac, ceapă, ciuperci - orice e în frigider. Mă amestec în quinoa, brânză de cheddar și o lingură mare de salsa. Masa de seara Mâncăm o mulțime de lucruri diferite - soțul meu iubește carbohidrații și rulează mai mult de de kilometri pe săptămână.

Probabil că mănânc mai mult carbohidrați decât ar trebui. Una dintre favoritele noastre este pizza de casă cu aluat de grâu integral și tone de diferite topping-uri, cum ar fi pesto, pui, ceapă, ciuperci și chiar și legume-prăjiți.

I-am adus soțului meu să mănânce salată dacă aș adăuga un fel de boabe, cum ar fi quinoa sau farro. Uneori ascund alte lucruri cum ar fi orezul sau lămâia, pe care nu ar mânca în mod normal.

Arta de a găsi un partener de dietă

Se adaugă ciuperci, amanda pierdere în greutate 2021 dulci, ceapă, varză prăjită de Bruxelles, și top cu dressing tahini. Dulciuri Am cumpărat aroma de unt de arahide de la Halo Top Creamery. Sau voi face o salată de fructe cu orice este în frigider, cum ar fi merele și nuca de cocos.

amanda pierdere în greutate 2021 varza slabeste sau ingrasa

Mai sus sunt topurile noastre de experți în nutriție.

Asevedeași