Pierdere în greutate adaptare metabolică

Se nasc și încep deja să slăbească?

Așa influențează adaptarea metabolică pierderea în greutate Explicația pentru care doar sportul nu este suficient pentru a slăbi Un lucru este clar: pentru a slăbi trebuie să ai un deficit caloric. Dacă doriți să slăbiți, evident, trebuie să cheltuim mai multă energie decât consumăm. Povestea este simplă: dacă nu vrem să mâncăm mai puțin, va trebui să creștem caloriile pe care dieta 0 carbohidratos capabili să le ardem prin exerciții fizice.

Problema este că nu suntem la fel de eficienți la arderea caloriilor făcând sport cum ne-am dori.

Și o mare parte din aceasta se datorează ceea ce este cunoscut sub numele de adaptare metabolică. Ce este? Când începem antrenamentele și dietele, pierdem în greutate și grăsimi, dar există și un alt efect: scade nivelul leptinei.

Ce efect are acest lucru asupra corpului nostru? Provoacă un semnal al lipsei de nutrienți și grăsimi pentru a ajunge la creier și acest lucru determină reducerea ratei metabolice.

Meditatie pentru pierderea in greutate

Corpul nostru încearcă să profite de toate grăsimile pe care le consumăm. Acest lucru ne face, evident, mai dificil să pierdem energie.

De asemenea, trebuie să ținem cont de studiile care spun că cu cât facem mai mult sport, cu atât avem nevoie de mai puțină energie pentru a efectua aceeași activitate. Pe măsură ce ne adaptăm la exerciții, cu atât mai puține calorii avem nevoie pentru același efort.

Aceasta se bazează pe faptul că nu numai cu sportul poți pierde în greutate. Fără a controla ceea ce mănânci, este foarte greu să slăbești cu adevărat.