Stați ups pentru a pierde grăsimea, 25 de exerciții simple pentru a reduce rapid grăsimea abdominală acasă - Modă -

stați ups pentru a pierde grăsimea

Considerații Mulți sunt interesați de scăderea cantității de grăsime pe care o au în jurul zonei medii, în special a stomacului.

SOS grăsimea din jurul taliei!

Este o practică obișnuită să finalizezi ședințele înainte de culcare. În timp ce ședințele sunt o activitate constructivă care vă ajută să vă consolidați nucleul și să vă stați ups pentru a pierde grăsimea poziția, acestea nu vă vor ajuta să slăbiți.

Așezați-vă înainte de culcare pentru a pierde în greutate

Pentru a pierde în greutate, indiferent dacă este în stomac sau în orice altă zonă, trebuie să faceți mai mult decât să faceți ședințe complete. Pierdere în greutate Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi într-o perioadă de timp.

stați ups pentru a pierde grăsimea

Puteți face acest lucru fie arzând mai multe calorii prin exerciții fizice, consumând mai puține calorii decât ați obține în mod normal din alimente și băuturi, sau mai eficient, combinând ambele tactici. Sit-Ups Sit-up-urile sunt un exercițiu de formare a forței care vă dezvoltă rectul abdominal, care este mușchiul mare care trece pe partea din față a trunchiului.

Când finalizați în mod constant ședințele, vă suprasolicitați mușchiul rectus abdominus și îl faceți să se întărească și să tonifice.

Împingeri pentru a pierde grăsimea brațului, asta.

Pentru a utiliza ședințele pentru a-ți tonifica mușchii abdominali, antrenează-te trei zile pe săptămână, cu o zi de odihnă între ele. Stați Ups pentru pierderea în greutate Mușchii dvs.

stați ups pentru a pierde grăsimea

Mușchiul tău se află sub țesutul gras. Când finalizați antrenamentul de forță, vă dezvoltați mușchii, iar când efectuați exerciții cardiovasculare sau mâncați mai puține calorii pierdeți grăsime corporală.

Reduce Rapid Grăsimea

Prin urmare, finalizarea ședințelor înainte de a merge la culcare sau în orice alt moment al zilei este ineficientă pentru a pierde în greutate. Dacă sunteți în concordanță cu ridicările, rectul abdominus poate deveni tonifiat, dar va trece neobservat dacă aveți o cantitate excesivă de grăsime în zonă. Mușchii dvs.

stați ups pentru a pierde grăsimea

Cum să piardă în greutate Dacă doriți să pierdeți grăsime corporală din zona stomacului, cea mai eficientă strategie este să participați la un program complet de scădere în greutate, care constă în exerciții cardiovasculare, o dietă cu conținut scăzut de calorii și crăpături abdominale pentru a vă ajuta să vă tonificați mușchii. Nu puteți viza o anumită zonă din care să pierdeți în greutate, așa că veți vedea pierderea de grăsime din zona stomacului pe măsură ce procentul total de grăsime corporală scade, potrivit American Council on Exercise 1 Considerații Este important să înțelegeți că, deși ședințele nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate, finalizarea acestora ar fi o componentă a eforturilor de a vă tonifica stomacul.

Cu toate acestea, dacă sunteți limitat în timp și doriți să vă maximizați antrenamentele pentru pierderea în greutate, în loc să finalizați ședințele înainte de a merge la culcare, încercați să utilizați acel timp pentru a încorpora exerciții cardiovasculare în rutina dumneavoastră.

Asevedeași